El embarazo es una etapa de la vida en la que el buen descanso es indispensable. Por este motivo es necesario encontrar una postura ideal en la que te sientas cómoda... y que además sea beneficiosa para el bebé. A continuación te explico algunas posturas y sus efectos:
- De lado (recomendable el izquierdo): Los expertos recomiendan dormir del lado izquierdo, ya que esta posición ayuda a que fluya mejor la sangre hasta el útero, así mismo, con esta posición el riñón trabajará mejor y eliminará los desechos más fácilmente. Si dormir de lado te resulta incómodo, o te da dolor de espalda, puedes probar a ponerte una almohada entre las piernas, a la altura de las rodillas. De esta forma mantienes la columna recta y evitas poner el peso de una pierna sobre otra.
- Con los pies elevados: Uno de los inconvenientes del embarazo suele ser la mala circulación. Eso contribuye a tener calambres en los gemelos o hinchazón de piernas y pies. Prueba a dormir con los pies en alto ayudándote de unos cojines o almohadas.
- Semisentada: Hay mujeres que durante el embarazo padecen mucho de problemas estomacales, tipo nauseas, reflujos o ardores.
Si este es tu caso, prueba a ponerte unos almohadones extra para elevar un poco la parte alta de la espalda y no estar totalmente tumbada, ya que eso favorece a que los líquidos asciendan por el esófago y provoquen dichas molestias.
- Boca arriba y boca abajo: Son las posturas menos recomendadas durante el embarazo. Evita estas posturas siempre que puedas, ya que pueden generar dolores de espalda, mala respiración e incluso causar mala circulación a tu corazón y al de tu bebé.
Espero que esta información te sea de ayuda... y no olvides pasarte por mi recomendador de colchones. ¡Tener una buena postura no sirve de mucho si no la pones en práctica sobre tu colchón ideal!
Colchón Dalia
Colchón Himalaya
Colchón Luna
