Ya he escrito varios post con consejos que pueden ayudarte a conciliar el sueño, pero como esto de dormir no es una ciencia exacta, puede que no todos los consejos hayan funcionado contigo. ¡Hoy te traigo uno nuevo!
La música tiene un efecto directo en nuestro sistema nervioso, ayuda a reducir el ritmo cardíaco, respirar con más calma, dilatar los vasos sanguíneos y relajar los músculos. En definitiva, la música nos relaja y ayuda a nuestro cuerpo a prepararse para dormir.
Debes elegir una música que te guste, es imprescindible que la disfrutes... pero también debes tener en cuenta que no sirve cualquier estilo musical. ¡Si te pones algo demasiado motivador puede que consigas el efecto contrario! Algunos estudios sugieren que por sus ritmos de entre 60 y 80 pulsaciones por minuto, las canciones más idóneas suelen encontrarse en el Folk, el Jazz o la música clásica.
También está demostrado que existen ciertos sonidos que ayudan a anular nuestra capacidad de recepción de otros sonidos. Éstos son los llamados “ruidos blancos”. Seguro que conoces a alguien que dice que su bebé solo se duerme con el ruido de la lavadora o de la aspiradora ¿Verdad? Los adultos solemos preferir sonidos de mar, viento o naturaleza.
Si te cuesta dormir, una melodía o un ambiente con sonidos relajantes puede ser de mucha ayuda... pero recuerda: Para que esto funcione, necesitas un colchón de calidad. No puedo ayudarte a elegir tu canción favorita, pero si necesitas colchón... ¡Yo puedo recomendarte el mejor para ti!
Colchón Neo Suite
Colchón Jade Firm
Colchón Emotion
Colchón Dalia
